Marathontraining <> Marathontraining

[Doc_Holliday]

Woran liegt es, dass in Trainingplänen von bekannten Triathleten keine Lauf-Trainingseinheiten drin sind, die 2.5 ??

Kann man sagen, dass man mit längeren Rad-Einheiten sich genau so die Grundlage für einen Marathon holen kann, wie mit 3 - 3.5 Stunden laufen???

Floorballer

 

[lolo]

Ja klar!

..aber keine spitzen zeiten! (2:10)

Lolo

 

[Doc_Holliday]

Naja... Zeiten unter 3 Stunden sind doch schon sehr beachtlich nach 4km Schwimmen und 180km Radfahren mit bis zu nem 40 Stundenmittel sind schon beachtlich.

 

[Bio]

Hallo Floorballer,

das kann ich mir schlecht erklären, denn ohne spezielles Lauftraining ist ganz sicher kein Marathon zu bestreiten.
Es gilt zu unterscheiden in allgemeine Grundlagenausdauer als übungsneutrale Grundausdauer im Gesundheits- und Fitnessbereich und spezifische Grundlagenausdauer als übungsgebundene Basisausdauer der Ausdauerdisziplinen.

Ein Fettstoffwechseltraining (Dauermethode) kann zwar sowohl auf dem Rad als auch beim Laufen durchgeführt werden, jedoch sollte man auch hier variieren, denn der Bewegungsapperat will auch auf eine solche Beanspruchung vorbereitet sein.

Grundsätzlich gilt, wer seine Laufzeit verbessern will muß laufen.

Gruß
Stefan