Mangel an...

[kuzzzi]

...



wie erkennt man Ernährungs-Mängel...

zB

Kalzium-Mangel

Vitamin-Mangel

Zink-Mangel

Magnesium-Mangel

...

und was halt sonst noch alles gibt!

 

[Phil87]

Blutbild dürfte wohl s Sinnvollste sein.

 

[Dingoo1]

an den fingernägel,also wenns so weisse streifen rauswachsen glaube bin mir nicht sicher Magnesium bzw ein mineral.

 

[premutos667]

möchtest spezielle Mangelerscheinungen wissen oder nur allgemein:

Vitamin A: Nachtblindheit, Hautveränderungen
Vitamin D: Knochenverformung
Vitamin E: im Normalfall treten keine Mangelerscheinungen bei ausgewogener Ernährung auf
Vitamin K: Störung der Blutgerinnung
Vitamin C: Müdigkeit, Schwäche, Appetitlosigkeit,.. Skorbut
B1: Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche

Kalzium: Rachitis, Osteoperose
Magnesium: Muskelschwäche, Krämpfe
Natrium: Schwäche, niedriger Blutdruck, Muskelkrämpfe
Kalium: Muskelschwäche, Gewichtsverlust


Jod: Schilddrüsenunterfunktion
Fluor: Karies
Eisen: mangelnde Leistungsfähigkeit, Blässe, Müdigkeit
Zink: verzögerte Wundheilung, Wachstumsstörungen

 

[iiSS]

an den fingernägel,also wenns so weisse streifen rauswachsen glaube bin mir nicht sicher Magnesium bzw ein mineral.

Nein, das sind nur Luftblasen die durch eine Kaputte Nagelhaut entstehen.
Der "Mythos" ist Calcium.
Daran sollts aber hier keinem mangeln

 

[Qada]

Wenn man zuviel Calcium zu sich nimmt, folgt oft eine zun geringe Zinkeinnahme. Calcium würde ich deshalb auch nie als Ergänzung nehmen, zumal es in Proteinpulvern ist und in die Nahrung für diesen Sport gehört (Milchprodukte). Bei einem Mange kann es zu Muskelkrämpfen in der Ruhephase kommen. Wenn hier einer Krämpfe hat liegt es dann wohl eher an einem Mangesiummangel. War bei mir auch so wegen dem Mg.

 

[187Iron]

bei mir half bei den muskelkrämpfen eine verbesserte natrium zufuhr. habs zuvor auch mit magnesium probiert, hat aber nicht geholfen.