Mal wieder die Bauchmuskeln ...

[raven-86]

hi Leutz!

Also bei mir geht es mal wieder um die Bauchmuskeln

und zwar...
Momentan sieht mein Bauchtraining so aus:
Donnerstag: 2x Hüftheben für untere BM
2x Crunches für obere BM
2x Situps für obere BM

damit mache ich auch ganz gute forschritte
aber...
nun will ich auch die seitlichen BM trainieren
aber wenn ich das auch noch donnerstags mache sind es zu viele sätze

Nun dachte ich ich mache die dann Sonnatgs... dauert ja nicht lange

nun frage ich mich wenn ich die seitlichen trainiere zählt dann jjede seite als 1 satz oder zählen 1 mal jede seite als ein satz?

also wenn ich z.b. so mache

3x Seitliche Crunches ( 3x links und 3x rechts)
3x Seitliche Situps (3x links 3x rechts)

ist das dann gut so ? oder is es zu viel?
iich meine nur weil es ja dann insgesammt 12 sind


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cya RAVEN

 

[imported_Chrissi]

Ich würde Dir empfehlen, dass nicht komplizierter zu machen, als es ist. Mach eine Übung eher für den oberen Bauchbereich wie Crunches, 2-3 Sätze, eine eher für den unteren Bereich, wie Beinheben 2-3 Sätze und eine Übung für den seitlichen Bereich wie Stockdrehen oder KH-Seitbeugen 2-3 Sätze. Natürlich zählen nur beide Seiten als 1 Satz. Also 3 Sätze KH-Seitbeugen bedeuten 3 mal links und 3 mal rechts.

Trainiere regelmäßig, dann wirst Du erfolgreich sein!

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Gruß

Chrissi

 

[Mr.Thomas]

@ raven,

ich geh mal davon aus, daß du noch nicht so lange am Eisen bist !!

Die seitlichen bauchmuskeln werden bei den normalen Grundübungen schon ausreichend mittrainiert. Brauchst also wirklich nicht zu trainieren. Bringt dir halt nur was um dein Gewissen zu beruhigen.

Gruss,
Mr.Thomas

 

[raven-86]

stimmmt ich trainiere erst seit 2 monaten intensiv

bei den vorderen BM sehe ich halt voll den vortschriit wenn ich den bauch anspanne aber an der seite nichts

deswegen dachte ich halt

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cya RAVEN

 

[Mr.Thomas]

@ raven,

du machst das schon richtig, aber kümmere dich noch nicht so sehr um Details, zuerst müssen mal die anderen Faktoren stimmen. Der Erfolg wird kommen !!!

Gruss,
Mr.Thomas