mal was Neues

[Lucky_Boy12]

2er-Split

Ich mal wieder, ich will jetzt mal was ganz Neues ausprobieren.
Wollte jetzt mal bei mir einen 2er-Split testen.

TE1: Brust/Rücken/Schulter/Unterarme

TE2: Bizeps/Trizeps/Beine/Bauch

1. Woche
Mo: TE1
Mi: TE2
Fr: TE1

2. Woche
Mo: TE2
Mi: TE1
Fr: TE2

TE1:
2x Flachbankdrücken
2x Kh Schrägbank
2x Cable Cross
2x Klimmzüge
2x Kreuzheben
2x KH Rudern
2x Frontdrücken
2x Seitheben
2x Aufr. Rudern
2x Curls mit Obergriff

TE2:
2x LH Curls
2x Hammercurls
2x Dips
2x Trizepsdrücken
2x Kniebeugen
2x Beinstrecker
2x Beinbeuger
2x Wadenheben
2x Crunches
2x Beinheben

Meine Frage ist jetzt nur noch ob das so in Ordnung ist. (Volumen,Anordnung)

 

[mekz]

finde das volumen zu niedrig, aber wenn du damit klar kommst ok ...
zudem finde ich brust und rücken an einem tag nicht so toll...bin selber damit überhaupt nicht klargekommen...
würde dir TE1: beine, brust, trizeps/bizeps ;
TE2: rücken, schulter, bizeps/trizeps empfehlen.
es gibt aber viele hier die damit klarkommen...
letztendlich musst du es selber ausprobieren ob´s bei dir ansetzt

gruß mekz

 

[Del Piero]

Gefällt mir sehr gut der Plan,würde nur eine Schulterübung weniger machen.
PS: Der PLan kommt mir sehr bekannt vor...

Mfg Del Piero

 

[Lucky_Boy12]

@ Del Piero

Ja hab mir die Aufteilung von deinem Plan abgeschaut, sorry

Hoffe mal er wird mir viel Erfolg bringen.
Werde ihn erst mal bis Mitte März oder so durchziehen und dann mal sehen wie´s gewirkt hat.