Guten Tag Freunde,
Ich trainiere schon seit fast 2 Jahren, obowhl die Zeit als ich 17-18 war nicht wirklich eine Zeit war, wo ich auf meine Ernährung und Trainingsplan aufgepasst habe und nur aus Spaß trainiert habe.
Bin jetzt 20 Jahre alt und wiege 68 kg mit einer Größe von 1.72m
Grundwerte:
Kniebeugen: 5x80kg max
Flachbankdrücken: 3x80 oder 6x70 vor 2 Monaten
Schrägbankdrücken: 5x5 70kg zurzeit im Plan
Kreuzheben: 6x80Kg vor 2 Monaten
Habe jetzt regelmäßig 3 Monate ohne längeren Pausen trainiert und sehr viele Erfolge erzielt. Mir ist denoch langweilig geworden und mein Muskelaufbei hat sich etwas niedergelegt. Ich würde gerne etwas neues probieren.
Habe zuvor einen Push/Pull/Bein Training gehabt den ich 5-6x in der Woche gemacht habe. 3 Tage training 1 Tag pause. Ab und zu dann 2 Tage Pause. Nachher dann auf 2 Tage Training 1 Tag Pause umgestiegen.
Was lässt sich denn so empfehlen? Bin gerade eher auf dem massigen Tripp und will dann in 2 Monaten auf Definition umsteigen.
MfG Kaysi
Ich trainiere schon seit fast 2 Jahren, obowhl die Zeit als ich 17-18 war nicht wirklich eine Zeit war, wo ich auf meine Ernährung und Trainingsplan aufgepasst habe und nur aus Spaß trainiert habe.
Bin jetzt 20 Jahre alt und wiege 68 kg mit einer Größe von 1.72m
Grundwerte:
Kniebeugen: 5x80kg max
Flachbankdrücken: 3x80 oder 6x70 vor 2 Monaten
Schrägbankdrücken: 5x5 70kg zurzeit im Plan
Kreuzheben: 6x80Kg vor 2 Monaten
Habe jetzt regelmäßig 3 Monate ohne längeren Pausen trainiert und sehr viele Erfolge erzielt. Mir ist denoch langweilig geworden und mein Muskelaufbei hat sich etwas niedergelegt. Ich würde gerne etwas neues probieren.
Habe zuvor einen Push/Pull/Bein Training gehabt den ich 5-6x in der Woche gemacht habe. 3 Tage training 1 Tag pause. Ab und zu dann 2 Tage Pause. Nachher dann auf 2 Tage Training 1 Tag Pause umgestiegen.
Was lässt sich denn so empfehlen? Bin gerade eher auf dem massigen Tripp und will dann in 2 Monaten auf Definition umsteigen.
MfG Kaysi
