Mal ne wichtige Frage. Bitte lesen!

[Philzlous]

Hallo Leutz,

hier wurde ja schon oft die praxis zitiert, direkt nach dem Training Traubenzucker zu sich zu nehmen, eine halbe Stunde später einen Protein-Shake und dann, insgesamt ca. 1,5 Stunden später, eine vollwertige Mahlzeit.
Mein Problem ist nun, dass ich Abends trainiere. Und dann 1,5 Stunden auf meine Mahlzeit zu warten dauert einfach zu lange. Wie kann ich den Plan entsprechend ändern? Auf den Traubenzucker verzichten und sofort ne Mahlzeit. Oder doch Zucker und dann ne halbe Stunde später die Mahlzeit.
Helft mir mal weiter.

Danke


Lous

 

[Sunnyboy]

das ist nur ein schema...klar kannst du das ändern.

auf den traubenzucker auf keinen fall verzichten.er ist wichtig um die glucogenspeicher wieder zu füllen.die wichtigste massnahme nach dem training.
klar kannst du direkt danach dann essen.die meisten kriegen dann bloß noch nichts runter oder der magen will noch nicht so richtig.ich würde so 20min pause machen.aber da du das essen noch zubereiten mußt--kein problem.
das mit dem shake zusätzlich hat den grung der verdauung und wg.der essgewohnheiten wie oben erwähnt und zum anderen die ausnutzung der goldenen 3std.