mal ne neue einteilung

[Nils´]

mal n neuer split

Guten Tag , trainier jetzt seit nem Jahr und hab auch gute erfolge erzielt und wollt jetzt mal n neuen split machen um das wachstum anzuregen und einfahc anbwechslung rienzubekommen . Im Moment trainier ich so :
Mo : Bizeps und Brust
Die:Beine
Mi: -
Don:Rücken und trizeps
Sa:Schulter und Bauch

jetzt wollt ichs mal so einteilen

Mo: Bizeps und brust
Die: Beine
Mi: -
Don : Trizeps und Schulter
Fr:Rücken und bauch

Wäre dankbar für tipps usw aber bitte schlagt mir nicht den split mit rücken/ Bizeps vor des thema hatte ich schon mal danke

 

[Taak90210]

warum postest du 2 mal das selbe? mehr daten über dich: alter, gewicht, ziele, übungen die du jz machst.. sons kann dir keiner helfen

 

[Nils´]

des andere konnt ich nich löschen sry
bin 19 , 1,88 und wiege 90 kilo trainiere seit 3 jahren und seit nem halben jahr 4 erplit davor immer 3 er split ja ziele muskelaufbau ging auch gut bis jetzt wollt nur einfach mal was neues machen