Mal ne Frage

[Burnie]

Also kurz vorab ich habe wieder angefangen zu Trainieren
mein Damaliges Problem das ich eine Sehr kleine Magenkapazität habe bzw. relativ viel Magensäure (nehme auch medikamente dagegen)
macht es mir wie früher sehr Schwer die nötige Anzahl KCAL pro tag zusammen zubekommen.
Zurzeit
Esse ich daher etwa 10x Am tag kleine 200kcal mahlzeiten
(inkl shakes) und 1x 400kcal
häufig auch ein Wenig mehr
Wiege 76.0 kg ca.

Derzeit trinke ich etwa 4x am Tag einen Kakao den wir immer im grossmarkt kaufen
der Kakao ist von der Firma IMMERGUT
und besitzt folgende Brennwerte.
(500ml flasche)
Brennwert 280kcal
Eiweiß 18g
Kohlenhydrate 40,4g
Fett 0,4g

Ich trinke die 4 Flaschen meist über dne tag verteilt morgens vormitags 2 nachem Training eine
und häufig abends

Meine Frage ist nun
ist der Kakao eine relativ gute nährstoffquelle
vorallem in Bezug auf die Glykämischen Index
liegen die KHs im kakao da eher im mittelfeld oder sind es sehr kurzkettige??

Und ist es sinnvoll den quasi zwischen durch ständig zu trinken.

 

[Del Piero]

Bei den KH´s im Kakao wird es sich wohl eher um Traubenzucker handeln,der kurzkettig ist.
Insg. hat dann dein Kakao pro Flasche dann ziemlich viel Zucker prozentual.
Denke einer am Tag reicht aus,4 wären mir definitiv zu viel,da es einfach zu viel Zucker ist.
Dann doch lieber Milch trinken,da sind die Nährwerte besser.

Mfg Del Piero

 

[Pulling Iron]

Meine Frage ist nun
ist der Kakao eine relativ gute nährstoffquelle
vorallem in Bezug auf die Glykämischen Index
liegen die KHs im kakao da eher im mittelfeld oder sind es sehr kurzkettige??

Und ist es sinnvoll den quasi zwischen durch ständig zu trinken.

Als Süßungsmittel wird dem Kakao normalerweise weißer Zucker beigefügt --> kurzkettige KH's, daher keine optimale Energiequelle (hoher GI)
Wenn es Dir ums Trinken geht, nimm Saftschole, da Fruchtzucker den Blutzucker kaum erhöht.
Wenn es Dir um die Proteine geht, trinke die Milch pur.

Gruß PI