Makronährstoffverteilung Bitte Hilfe

[Kaiju]

Hallo zusammen !

Ich habe gerade angefangen aufzubauen, und esse ca. 3000 kcal an einem
Trainingstag, und 2500 kcal an einem Trainingsfreien Tag.
Bis jetz sah meine Nährstoffverteilung ca. so aus: 160-180g EW 400-450g KH 50-65g Fett.
Zur info : ich bin 192cm groß und wiege ca. 74 kg Aber ich sehe nicht so "unmuskulös" aus wie es sich
anhört!

Was sollte/könnte ich verbessern ?
Bitte um Hilfe!
LG Kaiju

 

[blubber-boy]

find die makro-verteilung sehr vernünftig. wenn du die mit gesundem hochwertigem essen deckst und das deinem bedarf entspricht - perfekt

allerdings musst du bei den makros auch immer ein wenig auf deinen körper hören. ich kenne leute die kommen mit carbs gar nicht klar und essen daher lieber jede menge fett, ich wiederum komm mit zu viel fett gar nicht klar während ich kohlenhydrate bis zum Versagen essen kann...

lg