Macht es Sinn die Sätze in 3 x 5/5 aufzuteilen?

[major123]

Hallo,

befinde mich momentan in einer Diät und habe gerade nicht soviel Kondition. Ich mache pro Übung 2-3 x 10 Sätze. Beim Bankdrücken schaffe ich momentan keine 10 Wiederholungen, daher teile ich es in 5/5 auf. Sprich 5 Wiederholungen, halbe Minute Pause und dann wieder 5. Möchte das Gewicht nicht senken da ich mich nach meiner Diät nicht verschlechtern will. Macht das Sinn?

 

[Conzi]

Atme zwischen den wdh paar mal ein und aus dann muessten doch 10 wdh BD drin sein?! :hmm:
Hier im forum gibts seit ein paar tagen den thread "pause zwischen den wdh", schau mal rein!
Btw: wenn du schon probs bei BD hast, wie schaffste dann KH geschweige denn KB??

 

[major123]

Ich mach das bei jeder Übung, nicht nur bei Bankdrücken.

 

[Grantelbart]

Ich mach das bei jeder Übung, nicht nur bei Bankdrücken.

Dann solltest du nicht das Trainingssystem beschuldigen, sondern deine Muskelkraft. Könnte es evtl sein, dass deine Gewichte ein wenig zu hoch gewählt sind? Denn in einer Diät verlierst du nun mal an Kraft und somit auch an Muskelmasse - Reduktion der Trainingsgewichte ist zwar nicht optimal aber logisch.