Low Carb oder doch nicht?

[imported_TheJoker]

Hallo,


kurz zu mir: 24,165,74kg,laut Waage ein KFA von 21%.

Als Sport mach ich Freeletics und weiss nun nicht,ob ich mich Low Carb ernähren soll oder nicht.Einen Kaloriendefizit pro Tag von 300kcal hab ich bereits.Wozu würdet Ihr mir raten?

Z.B. mache ich aktuell pro Woche 4x Freeletics.

Soll ich dann an diesen Tagen viel KH+Proteine und an den rest. LC essen oder nicht?

 

[edelknight]

wenn du ein kaloriendefizit hast, dann passt es doch?

 

[Shadehawk]

HEyho,

ich mache seit fast 10 Wochen den Freeletics Cardio und Strenght Plan und würde zumindest dafür von ner Ernährung mit zuweig Kohlenhydraten abraten. Ich merke, dass meine Leistungsfähigkeit grade dann sinkt wenn ich nicht auf meine Carbs komme.
Esse 2800-3200kcal am Tag , davon ca. 50-70% Carbs und habe mein Gewicht nicht verändert.

Würde sagen, behalte 300-500kcal Defizit am Tag bei, trainiere hart, dann besteht keine Notwendigkeit auf no Carb umzusteigen. (muss allerdings dazu sagen, dass ich acuh den Fokus auf "fit/Leistungsfähig werden und bleiben" gelegt habe und nicht auf KFA reduktion, auch wenns gefühlz schon körperlich Ergebnisse gebracht hat (siehe mein Album)

31J, 84kg, 1m84, KFA nie gemessen