Liegestützen?

[TimT]

Hi,
also ich hab da mal ein paar Fragen zu Liegestützen:

1. Sind Liegestützen schlecht für die Gelenke? Sollte man die Arme vorher irgendwie dehnen?

2. In welche Richtung sollten die Finger zeichen? Nach oben?

3. Wie weit sollten die Hände von einander entfernt sein

4. Wie tief sollte man runter gehen?

 

[Cobalt]

1+2

Ich würde mir an deiner Stelle sogenannte "Push-Bars" kaufen, die bekommst du in jedem Sportgeschäft für ein paar Euro. Das schont auf jedenfall die Handgelenke.

3

Würde ich variieren. Wenn du sie ganz eng zusammen hast trainierst du mehr den Trizeps, wenn du sie weit auseinander hast mehr die Brustmuskulatur.

4

Wichtig ist, das dein Körper eine Linie bildet, und du keinen Buckel machst.

 

[Kaffir]

Original geschrieben von TimT
4. Wie tief sollte man runter gehen?

um die höchste intensität zu erreichen kannst du soweit runter gehen, bis die nase, bzw. die brust (wenn du den kopf hebst) den boden berührt.