Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :) !

D

drumhow

New member
Liebe Forenmitglieder!

Hallo erstmal, ich bin neu in diesem Forum.

Ich habe folgende Frage, wenn es denn gestattet ist -

Ich bin 1,74 groß und wiege je nach Verfassung meistens 62-64 kg. 18 Jahre bin ich jung..
Leider habe ich kaum Geld und bin generell, aufgrund eines Vorfalls in unserer Familie, relativ "blank".

Ich würde gerne meinen Körper NUR mit Liegestützen trainieren, mit nichts Anderem.

Zu meiner Figur - Ich wurde bei der Musterung ( Österreichisches Bundesheer ) als relativ kräftig ( Isometrie ) empfunden, obwohl man rein optisch keine definierten Muskeln feststellen kann. Ansonsten habe ich lediglich ein kleines "Bäuchlein". Hüftspeck oder Ähnliches, konnte ich nicht wirklich feststellen.

Ich habe bereits ein wenig begonnen und festgestellt, dass ich ohne Weiteres 15 "breite" Liegestütze schaffe, "enge" dafür vielleicht 5 - 10, wenn sie richtig "schön" durchgeführt werden.

Ich möchte meinen Körper definieren und einfach trainierter aussehen lassen. Wichtige Infos wären für mich : Training nach Effektivität, Zeitaufwand, Resultate bzw. Dauer bis dorthin und natürlich nehme ich auch jeden Tipp entgegen!

Ich danke jedem, der sich mit einem Beitrag engagiert :D
 
A

Anzeige

Re: Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :) !
Hallo drumhow,

schau mal hier:
hilfe .
AW: Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :)

Wozu nur mit Liegestützen wenn du auch mit sehr vielen anderen Übungen zuhause, ohne iwelche Hanteln etc (auch wenn diese nur 30 Euro kosten würden), einen gut Trainierten Körper bekommen kannst?
ES GIBT UNZÄHLIGE ÜBUNGEN MITTLERWEILE, und das für jede muskelpartie.
Ps. Ich halte liegestütze, für ein Homeworkout, als sehr wichtig.--> grade durch die verschiedenen Variationen kann man gut entweder auf brust oder auf Trizeps trainieren
LG Gulasch
 
AW: Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :)

Such mal nach "Eigengewichtsübungen" oder "body weight exercises". Mit Liegestütz alleine kommst nicht weit, aber Übungen ohne Hanteln oder anderes Trainingsgerät gibts genug.

Liegestütze (eng/breit), Kniebeugen, sit ups, Klimmzüge(eng/breit, Unter-/Obergriff), dips, ...
 
AW: Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :)

Sie meinen also, dass ich mich auch nach anderen Übungen erkundigen soll, richtig?

Weil Sie meinten, dass das als Home-Workout sinnvoll wäre - Würde ich in Anbetracht ziehen noch andere Übungen wie "Sit-Ups" machen würde, würden dann die Push-Ups immer noch Sinn machen?
 
AW: Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :)

Natürlich, wenn du einen trainierten und definierten Körper haben willst, wirst du mit Liegestütz allein, nicht viel erreichen.
Und ich denke alle stimmen damit überein das du hier jeden DUZEN kannst ;) wir sind Sportler ^^
 
AW: Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :)

Gulasch schrieb:
Natürlich, wenn du einen trainierten und definierten Körper haben willst, wirst du mit Liegestütz allein, nicht viel erreichen.
Und ich denke alle stimmen damit überein das du hier jeden DUZEN kannst ;) wir sind Sportler ^^
Zum Vergrößern anklicken....

Okay, vielen Dank! Ich finde es -anbei bemerkt- wirklich super, dass es so ein Forum gibt^^

Dann werde ich "du" sagen, obwohl ich sagen muss, dass ich doch ein weni schüchtern bin, dies betreffend.

Sportler...bisher war ich eher Programmierer und Eigenbrötler :p Aber ja, ich denke auch, dass man jemanden der trainiert, ruhig Sportler nennen kann^^

Danke, für die Antworten!
 
AW: Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :)

Gulasch schrieb:
http://www.fitness-foren.de/info,Low-Budget-Training,200.html
Hier der passende link : LOw Budget training, dürfte dein Fall sein ^^
vll siehst du das mit dem Duzen anders wenn du weißt das ich erst 16 bin ;D
Zum Vergrößern anklicken....

Oha^^ Das hat ich nicht erwartet.

ich bin es von Berufs und Studiums wegen, gewohnt Menschen per "Sie" anzusprechen, deswegen das Förmliche.

Da hast du aber für deine 16 jahre schon einen sehr muskulösen Körper, wie ich finde. Wow!
 
AW: Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :)

Da gibt es in diesem Forum andere, die weitaus ausgeprägter sind ;) trotzdem danke^^
 
A

Anzeige

Re: Liegestütze als Universaltraining für den Körper? Bitte Hilfe, Meinungen etc. :) !
Hallo drumhow,

schau mal hier:
hilfe .
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben