imported_Richard
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Bin mitten in der Wettkampfdiät für
den Natural-BB-CH-Wettkampf (Junioren)
am 13.Okt.
Ist folgende Vorgehensweise richtig?
Habe schon 6kg abgenommen, schon ziemlich
definiert.
Weiterhin 4x/Woche 40min. Cardio (Puls 130)
morgens auf leeren Magen, vorher Kaffee und
Carnitin. Cardio bis 1 Woche vor Auftritt.
Krafttraining 10 bis 12 REPS, mehr Sätze
als vorher, mehr Isol.übungen, KH-Zufuhr
ab jetzt noch weiter drosseln, Proteinzufuhr
konstant, aber Umstellung von Milch auf
Magerquark, da Milch angeblich aufschwemmt.
Noch mehr Kaffee, Ananas, Brennesseltee. Mehr
Wasser. In der letzen Woche jeden Tag 10l
bis 2 Tage vor Wettkampf, dann weniger
und 30h vorher kein Wasser mehr.
Nahrungsaufnahme auch bis 30h vor Wettkampf.
Sinnvoll in den letzten 30h noch Aminos
zu nehmen? In der letzen Woche immer
weniger essen, nicht abprupter Halt der
Nahrungszufuhr. Richtig?
Kann man nach Wettkampf gleich mit Kreatin
starten oder noch warten?
Viele Fragen, weiss jem. auf eine Antwort?
Vielen Dank schon jetzt. Herlichst. Richard.
den Natural-BB-CH-Wettkampf (Junioren)
am 13.Okt.
Ist folgende Vorgehensweise richtig?
Habe schon 6kg abgenommen, schon ziemlich
definiert.
Weiterhin 4x/Woche 40min. Cardio (Puls 130)
morgens auf leeren Magen, vorher Kaffee und
Carnitin. Cardio bis 1 Woche vor Auftritt.
Krafttraining 10 bis 12 REPS, mehr Sätze
als vorher, mehr Isol.übungen, KH-Zufuhr
ab jetzt noch weiter drosseln, Proteinzufuhr
konstant, aber Umstellung von Milch auf
Magerquark, da Milch angeblich aufschwemmt.
Noch mehr Kaffee, Ananas, Brennesseltee. Mehr
Wasser. In der letzen Woche jeden Tag 10l
bis 2 Tage vor Wettkampf, dann weniger
und 30h vorher kein Wasser mehr.
Nahrungsaufnahme auch bis 30h vor Wettkampf.
Sinnvoll in den letzten 30h noch Aminos
zu nehmen? In der letzen Woche immer
weniger essen, nicht abprupter Halt der
Nahrungszufuhr. Richtig?
Kann man nach Wettkampf gleich mit Kreatin
starten oder noch warten?
Viele Fragen, weiss jem. auf eine Antwort?
Vielen Dank schon jetzt. Herlichst. Richard.
