Leistungssport in der Massephase !?!?!

[Abuecken]

Hi Leute,

brauch unbedingt eure Hilfe. Und zwar habe ich die nächsten 6 Wochenenden jeweils 3 stunden Tennisturniere.Grad im Sommer wird's sehr anstrengend..!

In der zeit is aber uf jeden fall massephase angesagt, also stört diese Anstrengung sehr beim Aufbau??

Oder kann ich das irgendwie ausgleichen mit noch mehr essen??Dann vor und/oder nach der Anstrengung?Was essen und wann?

Danke

mfg alex

 

[Sayajin]

HI,

Zur Frage:JEIN

Mußt definitiv etwas mehr essen, am besten wie beim BB-Training
oder so:
davor 2-3h komplexe KHs u. etw. Casein(Milchprotein)
während dem Match Apfelsaftschorle (reicht völlig)
danach einfache KHs (vielleicht noch mit etwas Whey)

Nach dem Match einen Ruhetag
Tag vor dem Match kein BB.

Wenn du das so befolgst dürfte eigentlich nix mehr schief gehen.


CIAO