Leistungen steigern!

[runingman]

Hi Leude!
Meine Muskeln wurden zwar größer, aber nicht stärker.
Es gibt nur wenige Übungen (z.B. Langhantelcurls und Bankdrücken) wo ich mich leicht verbessern konnte!
Was mache ich eventuell faldsch?

 

[doctor squat]

Das ist nicht weiter schlimm.

Wenn du immer weiter Masse aufbaust kommt die Kraft von allein, denn Kraft und Masse hängen direkt zusammen.
Durch Hypertrophie vergrößert sich der Muskelquerschnitt, es können sich mehr motorische Einheiten (Muskelzelle + Nerv) an der Arbeit beteiligen ---> Mehr Kraft

Gruß

 

[runingman]

Danke!
Aber ich höre immer von manchen die sagen sie konnten sich im Bankdrücken in einem Monat von 50 auf 55kg steigern usw.
Sollte ich statt abzufälschen eher Teilwiederholungen machen oder dagegendrücken?
Ich muß mich bis im Sommer reinhängen, damit mein Mädchen große Augen macht

 

[Dr.Jones]

Naja, wenn man schreibt, dass man sich in einem Monat um 5 kg gesteigert hat, heisst das ja nicht, dass das jeden Monat passiert.

Mir z. B. geht's auch so, dass bei einer Übung lange Zeit keine Steigerung drin ist, und plötzlich ruckt es wieder...

Grüsslis

 

[NoPain]

Hallo, dass mehr Kraft unbedingt gleich mehr Masse bedeutet seh ich anders. Der leben Beweis rennt bei mir im Studio rum. Der Held trainiert schon betimmt 2 Jahre, hat sich in der Kraft, so weit ich das nachverfolgen kann, gut gesteigert, ist aber immer noch so ne Made wie vor 2 Jahren.

Gruß

 

[newcomer]

@No Pain:
Trainieren wir etwa im gleichen Studio?
Nein, mal im Ernst: Ich bin auch der Meinun, man kann Masse nicht mit Kraft gleichsetzen. Sicherlich folgt das eine auf das andere. Aber eben nur in sehr begrenztem Maße.
Ich bin leider das beste Beispiel dafür: In meinem Studio laufen welche rum, hinter denen könnte ich mich locker verstecken (allerdings nur bezüglich der Breite ), aber wenn ich nach denen an die Geräte gehe, muß ich mir oft erst noch ein paar Scheiben zusammensuchen



Gruß, newcomer

 

[cooney2002]

ja mach ich denn irgendetwas falsch???? weil ich hau alle 5 wochen 10 pound ~ 5kg mehr beim BD rauf!!!! und das jetzt schon seit einem dreiviertel jahr und davor war's glaub ich genauso (hatte ne kleine pause). bin nachsten monat bei 100kg angekommen und hatte irgendwann mal mit 15kg angefangen (peinlich!)

cooney

 

[champ4ever]

@cooney2002

Dann dürfstest du bald deine vorläufige "Grenze des schnellen steigens" erreicht haben. Dann bist du sogar schon für deine jetzigen "5 KG" Schritte sehr, sehr dankbar !


Gruss
C4E

 

[elk]

@runningman: wenn du dich nicht steigern kannst, heißt das nicht, daß du etwas falsch machst - du bist nur gewichtsmäßig in einer stagnationsphase. solange du wächst ist doch alles i.o.
solltest du unbedingt auf eine steigerung aus sein, leg doch einfach eine kraftphase ein.

 

[Sinner2000]

Servus Runny.
Versuchs mal direkt nach dem Training mit Dextrose und Ovamaltine(beides zusammengemischt 50% -50%). Pro Körpergewicht 1g.

Athlet 80kg = 80g Zaubertrunk

Glaub mir das hilft. Hab mich selber beim einarmigen rudern um 5kg in 2 -3 Wochen gesteigert.

No pain no gain

 

[newcomer]

@sinner2000:
Was ist das denn für'n Trunk?
Dextrose=Traubenzucker, soweit so gut, aber Ovamaltine? Was ist das denn?
Hab' ich ja noch nie gehört!