leerer magen

[yaso]

wie "schädlich" ist für uns BB'ler joggen/footing
auf leeren magen ?

so etwas wie eine defi-phase hab ich hinter mir und
wollte jetzt eigentlich aufbauen.
mit müh und not in 2 monaten 2 kg zugelegt !
und auf leeren magen was tun verbrennt so ziemlich
alles...

da ich schüler bin, geh ich nun in der arbeitswoche
mit der klasse vor m mrogenessen joggen, und
den ganzen nachmitag beach volleyball spielen

---
nehme 1g/kg Körpergewicht protein mit,
und evtl. noch bissi kohlenhydrat pulfer,
dass ich vor em joggen einnehmen würde.

training lass ich für eine woche halt ausfallen.
.....

was meint ihr dazu ?
(joggen auf leeren magen)

yaso

 

[imported_Widar]

Hallo,

der leere Magen bedeutet noch lange nicht, dass Du gleich Dich selber verheizt. Du gehst doch auch mal mit leerem Magen spazieren und kippst nicht gleich um. Es kommt nur auf Deine Kalorienbilanz an.
Ein leerer Magen bei Training ist mir persönlich ganz recht. Ich will ja voll trainieren und nicht mein Essen im Magen vergammeln lassen.

Gruß
Widar

 

[jeckyll]

Kannst Du ruhig machen. Solange Du nicht jeden Tag extensiv läufst und hinterher die Glykogenspeicher wiederauffüllst. Stichwort Regeneration.

jeckyll

 

[yaso]

danke

@jeckyll

meine ernährung ist mittleriweile so, dass ich
morgens/abends nen frisch-gemachten shake nehme,
mittags n liter milch. = ~90 g Protein von 146.
den rest decke ich mit einem ei und puten-
sandwiches zwischendurch.
d.h. mind. 4, 5 mahlzeiten.

essen tu ich so, dass ich auf keinen fall abnehme, und sogar
langsam zunehme. (einmal die woche test auf der waage)

nur der wechsel vom weissbrot zum dunkelbrot ist daheim
problematisch, kommt schon noch...

ist das soweit akzeptabel ?

gruss
yaso

 

[jeckyll]

Wird schon.....
Kohlenhydratzufuhr nicht aus den Augen lassen, nicht nur auf Proteine schauen.
Umstellungen sind effektiver, wenn sie langsam, Schritt für Schritt, stattfinden. Mit "Hau-Ruck" geht´s meistens schief. Deswegen ist das mit dem Weißbrot nicht so tragisch.

jeckyll