Laufen und Essen
- Ersteller muelli
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Laufen und Essen .
In der Regel
hinterher. Erstens, weil man nach dem Training eh immer Lust auf etwas "Süßes" hat. Zweitens, weil bei entsprechender Dauer oder Intensität die Muskeln besonders empfänglich für schnelle KHs sind. Trinken steht aber an erster Stelle!
Wie lange und wie intensiv ist denn Dein Training? Ich würde die Bananen aber gleich mit einer Mahlzeit (Müsli oder Ähnlichem) verbinden. Bananen alleine stillen Hunger eigentlich nur sehr kurze Zeit.
Sascha
PS: Als "Nach-Trainingsmahlzeit:" http://sportsmedicine.about.com/cs/nutrition/a/aa081403.htm
hinterher. Erstens, weil man nach dem Training eh immer Lust auf etwas "Süßes" hat. Zweitens, weil bei entsprechender Dauer oder Intensität die Muskeln besonders empfänglich für schnelle KHs sind. Trinken steht aber an erster Stelle!
Wie lange und wie intensiv ist denn Dein Training? Ich würde die Bananen aber gleich mit einer Mahlzeit (Müsli oder Ähnlichem) verbinden. Bananen alleine stillen Hunger eigentlich nur sehr kurze Zeit.
Sascha
PS: Als "Nach-Trainingsmahlzeit:" http://sportsmedicine.about.com/cs/nutrition/a/aa081403.htm
kurt1
New member
siehe "Hungerast" im Archiv
ein "hungerast" nach 70 min dahintraben (laufen kann man einen 7 min/km-schnitt noch nicht nennen) ist unmöglich, denn bei dieser niedrigen intensität wird nicht mal das ganze muskelglykogen aufgebraucht (das wäre dann der "mann mit dem hammer", und der kommt vor dem hungerast). damit wir uns richtig verstehen: ein "hungerast" tritt nach depletion des leberglykogens auf, wenn bei stundenlanger belastung keine kohlenhydrate zugeführt werden und es zum abfall des BZ-spiegels kommt. chianti und ich haben schon darüber diskutiert, siehe "hungerast" im archiv.
gruß, kurt
ein "hungerast" nach 70 min dahintraben (laufen kann man einen 7 min/km-schnitt noch nicht nennen) ist unmöglich, denn bei dieser niedrigen intensität wird nicht mal das ganze muskelglykogen aufgebraucht (das wäre dann der "mann mit dem hammer", und der kommt vor dem hungerast). damit wir uns richtig verstehen: ein "hungerast" tritt nach depletion des leberglykogens auf, wenn bei stundenlanger belastung keine kohlenhydrate zugeführt werden und es zum abfall des BZ-spiegels kommt. chianti und ich haben schon darüber diskutiert, siehe "hungerast" im archiv.
gruß, kurt