klaus.ladurner
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Regelmäßiges Laufen ist mit das Beste, was sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun können. Jeder Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Der erste Schritt sollte zum Hausarzt führen. Lassen Sie sich untersuchen um sicher zu gehen, dass Sie einen belastbaren, gesunden Körper haben.
Einige weitere Tipps, die Sie beachten sollten:
Nach einem Monat sollten Sie versuchen vier Mal pro Woche 40 Minuten zu laufen.
Eine Faustregel lautet: Nicht zu viel, nicht zu wenig, nicht zu fettig, nicht zu süß, nicht zu salzig!
Das Laufen ist ein Genuss, keine Qual!
Weitere tolle Tipps finden Sie auf unserer Website,
http://www.preidlhof.it/
Der erste Schritt sollte zum Hausarzt führen. Lassen Sie sich untersuchen um sicher zu gehen, dass Sie einen belastbaren, gesunden Körper haben.
Einige weitere Tipps, die Sie beachten sollten:
- Suchen Sie sich einen ruhigen Ort zum Laufen. Es gibt nichts Schöneres als einen Lauf durch einen Wald. Die gesunde Luft reinigt die Lunge und der Kopf wird frei.
- Achten Sie auf gutes Schuhwerk und atmungsaktive Kleidung
- Besorgen Sie sich einen Pulsmesser. Die meisten Einsteiger laufen zu schnell.
- Vor dem Laufen unbedingt einwärmen
- Durch das Laufen verliert der Körper viel Flüssigkeit. Trinken Sie mehr als sonst!
- Übertreiben Sie es nicht gleich am Anfang. Einsteiger sollten die ersten zwei Wochen nur schnell gehen und langsam aufs Laufen übergehen...
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit vitalstoffreicher Kost
Nach einem Monat sollten Sie versuchen vier Mal pro Woche 40 Minuten zu laufen.
Eine Faustregel lautet: Nicht zu viel, nicht zu wenig, nicht zu fettig, nicht zu süß, nicht zu salzig!
Das Laufen ist ein Genuss, keine Qual!
Weitere tolle Tipps finden Sie auf unserer Website,
http://www.preidlhof.it/
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