Langhanteltraining

[Schneisse]

Moin.

Bin zur Zeit beruflich sehr in Stress und komme von daher in letzter Zeit nicht so oft ins Studio. Zu Hause besitze ich allerdings eine Langhantelstange mit genügend Gewichte. Kann mir jemand einen ausführlichen Trainingsplan geben, in dem nur die Langhantel zum Einsatz kommt. Eine verstellbare Hantelbank ist ebenfalls vorhanden.

Gruss

 

[Jimbomatic]

meldet sich hier jemand alle 2 Tage unter anderem Namen an und stellt dann diese Anfaengerfragen .nix fuer ungut wenn es nicht so ist ,aber mir ist das ganze suspekt

und mit einer Langhantel und Bank kann man im uebrigen einen ganz "normalen" Plan nehmen ,z.b. einen 2'er Splitt aus dem Wissensbereich
einfach die Uebungen die nicht gehen durch aequivalente mit der Langhantel ersetzen.