Langhantelrudern-Rückenschmerzen

[Medium]

hi,
also ich bin nun von Kurzhantelruder auf Langhantelrudern umgestiegen (für den Lat). Also hier ein link, nach dem ich die Übung mache: http://www.bodybuilding-online.de/start/training/ruecken/langhantelrudern.html
Jedoch machte ich den dummen Fehler, dass ich den Kopf manchmal nach unten gesenkt hatte und auf die Langhantel geschaut habe und das während des ganzen Satzes. Am Tag danach hatte ich Rückenschmerzen im oberen Bereich der Wirbelsäule, kommen diese von meinem Fehler oder gibt es sonst noch was ganz grundsätzliches das ich beachten sollte?

mfg medium

 

[Anonym]

Vorher Informieren Du Schlaumeier . K.T.

 

[Hermann]

Wenn Du es so machst, wie Arnie, dann ganz sicher. Man macht im Idealfall ein Hohlkreuz bei dieser Übung. Allerding kann es sich auch um einen Muskelkater handeln?

mfg
Hermann


http://www.eskoetter.de/private/passf.gif

 

[xenomorph]

Langhantelrudern ist doch für die obere Rückenmuskulatur. Der Lat macht nur nebenbei mit. Ich schätze mal, wenn es dein erstes mal mit der Langhantel war, daß es ein mächtiger Muskelkater ist.

Gruss Flo

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

 

[kurt1]

die Kopfhaltung war nicht das Problem

es ist sogar besser, du siehst nach unten, als du lordosierst deine HWS. viel wichtiger ist es, den rücken gerade zu halten. ich denke auch, dass du ein DOMS hast. übrigens (zu flo's posting) wird auch der latissimus beim rudern vorgebeugt trainiert.
gruß, kurt