langen Kopf bei Trizep

I

imported_Zausel

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Hallo Leute,

wie kann man den langen Kopf beim Trizep am effektivsten trainieren?Der hinkt bei mir dem Seitlichen irgendwie hinterher:p

Gruß-Zausel
 
Da der lange Kopf über zwei Gelenke geht, Schulter u. Ellbogen ist die Position des Oberarms bei der Übungsausführung zu beachten. Generell sind hier Übungen geeignet, bei denen der Oberarm im Kopfhöhe ist, also die Arme in der Ausgangsposition über Kopf gehoben werden. Also z. B. einarmiges KH-Drücken hinter dem Kopf oder Trizepsdrücken am Kabel wobei man mit dem Rücken zum Schlitten kniet.

jeckyll
 
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