Kurzhantelübungen

[imported_Günter]

Erstmal ein Hallo an alle!
Ich habe ein großes Problem! Machen wir es kurz, ich bin Soldat. Auf dem Gelände gibt es keine Möglichkeit zu trainieren. Aus diesem Grund habe ich mir zwei Kurzhanteln und eine Trainingsbank gekauft.Ausreichend Gewichte habe ich mir auch zugelegt. Nun fehlen mir nur noch genügend Übungen, damit ich jeden Muskel ausreichend trainieren kann. Ich hoffe, dass ihr mir da weiterhelfen könnt???

Ein großes Dankeschön im Voraus!

 

[imported_Chrissi]

Hi Günter!

Dies sollte Dir auch schon mal weiterhelfen, da hier auch viele KH-Übungen genannt werden:
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trainingzuhause.html

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Gruß

Chrissi

 

[imported_Günter]

Danke Chrissi! Da habe ich ja einige Anregungen, das hilft mir bestimmt schon weiter.

Gruß Günter

 

[imported_Günter]

Würde mich sehr über noch mehr Anregungen oder Tipps freuen.

Dankeschön im Voraus!

Günter

 

[raven-86]

Hi Günter!

Ich trainiere auch mit 2 KHs und einer LH

mit der Bank und den KHs kannst du folgende Übungen machen:

Rücken: KH Rudern
Bizeps: KH Curls, Hammercurls, Konzentrationscurls#
Trizeps: Einarmiges Trizepsdrücken, Dips an der Bank
Schultern: Millitary, Seitheben im Stehen,Seitheben im Liegen
Bauch: Situps, Crunches, Hüftheben
Brust: Überzüge, Liegestütz, Fliegende

So... die erläuterung zu den Übungen findest du auf der Startseite von BBOnline unter Training.

Mit diesen Übungen lässt sich schon ein ganz ordentlich TR Plan zusammenstellen!

Hoffe habe dir geholfen!

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cya RAVEN

 

[imported_Günter]

Ich danke dir Raven. Viell. könntest du mir ja noch die Übung "Millitary" erklären. Gibt es dafür viell. eine andere Bezeichnung?

 

[Adi]

Verzieh dich hier, es reicht!

[Dieser Beitrag wurde von Pumpi123 am 09.11.2001 editiert.]