Kurzhanteltraining Muskelaufbau

[hongo]

Hi Leute!
Könnt ihr mir einen Trainingsplan mit Kurzhanteln empfehlen?
Ich bin noch ein totaler Anfänger, also bitte keine zu schweren Übungen.
Danke schonmal im voraus!
hongo

 

[Squatbert]

Wenn du totaler Anfänger bist dann lies dir alle Sticky Threads durch angefangen von Training bis Ernährung, Musterpläne etc.

Ich bin noch ein totaler Anfänger, also bitte keine zu schweren Übungen.

Wenn du jedoch den leichten Weg suchst bist du hier falsch , nur so am Rande

 

[hongo]

Danke.
Ich hab mit nicht zu schweren Übungen gemeint, dass ich nocht nicht sehr viel Kraft habe.
In sehr vielen Trainingsplänen im Internet stehen Übungen wie Klimmzüge 4 Sätze mit 10 wdh.
und ich schaff kaum 3...
Ich weiß, dass es hart werden wird, aber ich werde alles geben .
hongo

 

[Squatbert]

Statt Klimmzüge kannst Latzug machen , ist die selbe Bewegung , das machst solange bis du Klimmzüge schaffst oder du tust die Klimmzüge Clustern bis du auf 10 Wh bist
z.b. 4/3/2/2/1 Wh

Gruß
Bert

 

[hongo]

Ok Danke für den Tipp.
Was genau bedeutet "clustern"?
hongo

 

[Gast62049]

Wörtlich übersetzt heißt es "splittern"

Gemeint ist, daß du immer so viele Wiederholungen machst, wie du schaffst,
bis du deine 10 Wdh zusammen hast.

Je stärker du wirst, desto schneller bist du fertig.

lg ratzfatz