Kurzhanteln - Was kann ich denn da falsch machen?

[Anonym]

Immer wird geschrieben: "Achte besonders auf die Richtigkeit der Übungen." Bei Übungen die auf die Wirbelsäule gehn leuchtet mir das ein, aber neulich hab ich das auch in Verbindung mit Kurzhanteln gesehen. Ich bin erst 16 und möchte besonders darauf achten, dass ich meine Gelenke und dergleichen noch lange bewegen kann, darum bitte ich um 'Links' auf andere Seiten wo dieses Training mit Kurzhanteln beschrieben wird. Leider habe ich auf dieser Seite nur wenige Beschreibungen der Übungen mit Kurzhanteln gefunden.

DANKE für eure Hinweise.

 

[herbert]

´ne Menge...

....kein einfaches Übungsgerät! WICHTIG: nicht anreissen, immer ruhig andrücken, Drehbewegungen nicht übertreiben (sind eh nicht notwendig) LANGSAM arbeiten - NIE bis in den vollständig gestreckten Arm arbeiten (entspricht nicht der Hauptmeinung im Forum!) - ich empfehle nur hin und wieder über den gesamten Bewegungsbereich zu arbeiten - in der Regel also nur in einek kleinen Bewegungswinkel in exzentrischer Ausführung arbeiten, also eher SEHR schwere Gewichte und wenige wh, die letzen wh auch durch Unterstützung (Hilfe, bzw. einarmig). Für das Training an Maschinen gilt das Gleiche.

greetings
herbert