kurzhantel-fly

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Kingsize900

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hallo zusammen hab mal ne frage wie übt ihr denn bzw. wie sollte man diese übung an besten ausführen ??

also man liegt auf der bank etwa.30° positiv oder 0° und in der unteren endlage habe ich gehört bringt die übung nur richtige effizenz wenn man die arme fast waagerecht ausstreckt hat !
stimmt das ?
 
A

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Re: kurzhantel-fly
Stimmt nicht, denn wenn du die Arme gestreckt lässt nimmst du die Spannung
vom Zielmuskel der Brust und deine Schulter kommt vorwiegend zum Einsatz.Und deine Ellboben würden nur schmerzen.
Richtig wird die Übung so ausgeführt,das du deine Ellbogen ein wenig abwinkelst
und diese Haltung wärend eines Satzes nicht veränderst.Somit ist gewährleistet,
das deine Brust immer unter Spannung bleibt. Ebenso würde ich dir raten bei der
Abwertsbewegung nicht zu tief zu gehen - wegen Überdehnung.Am obersten Punkt die Hanteln ganz zusammenführen und ein bis zwei Sekunden halten.
(Kontraktion) Der Neigungswinkel der Bank kann unterschiedlich sein, von flach
bis schräg. Wichtig für eine ausgeglichene Brust wäre- verschiedene Winkel
einplanen. Viel Glück.
 
du mußt dir vorstellen, du greifst um ein dickes Rohr oder einen großen Baum herum.
Das mit dem Zusammendrücken der Hanteln oben ist umstritten. Ich machs nicht, da ich das Gefühl habe, dass sich das "System" dadurch entspannt. Ich sehs auch eher als dynamische Übung, wo die Last nicht so wichtig ist als das konzentrierte Ziehen mit den Brustmuskeln über einen großen ROM.

lg
paulinchen
 
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