Kurze Frage

[Dice]

Hi,
Was spricht eig dagegen wenn ich 6 mal die woche trainieren gehe?

Mo: Brust, Schulter, Trizeps
Di: Rücken, Bizeps
Mi: Beine, Bauch
Do: Brust, Schulter, Trizeps
Fr: Rücken, Bizeps
Sa: Beine, Bauch
So: Frei

Was würde da eig. gegen sprechen??????????

Durch das beintraining mittwochs haben die anderen TE´s doch eig genug pause oder nicht????

 

[Ruhtpott]

Du hast einfach kaum Regenerationszeit,dein Körper braucht auch mal komplett Ruhe.Mach es doch so:

Mo:Brust/Schulter/Trizeps
DI:Rücken/Bizeps
Mi:Frei
Do:Beine/Bauch
Fr:Brust/Sch/Tri
Wochenden frei.Jetzt immer so weiter also in der nächsten Woche TE 2 zweimal.......

 

[Taak90210]

Weil nicht nur Muskeln sondern auch dein Zentralnervensystem Ruhe braucht. Und die hat es dann nicht. Und auch das kann den Geist aufgeben, sprich zu Übertraining führen oder auch ernsthafte schäden nehmen.

 

[Ruhtpott]

Weil nicht nur Muskeln sondern auch dein Zentralnervensystem Ruhe braucht. Und die hat es dann nicht. Und auch das kann den Geist aufgeben, sprich zu Übertraining führen oder auch ernsthafte schäden nehmen.

Wie würden die ernsthaften Schäden denn aussehen?

 

[Dice]

Wäre das nicht zu wenig wenn ich zb. woche 1 nur einmal Rücken bizeps mache?

 

[Ruhtpott]

Wäre das nicht zu wenig wenn ich zb. woche 1 nur einmal Rücken bizeps mache?

nein du machst doch in der nächsten woche rücken,bizeps zweimal.

 

[Dice]

ja aber immer abwechselnd je nach woche 1 te nur einmal...

 

[Ruhtpott]

Ja das sollte aber reichen,wenn man beachtet,dass man einen 3er eigentlich nur 3mal die woche trainieren sollte.

 

[olaf68]

Wenn du tatsächlich die Zeit/ Möglichkeit hast, 5- 6 mal trainieren zu können, solltest du lieber einen 5er Split fahren, in dem du jede Muskelgruppe einmal pro Woche hoch intensiv in die Mangel nimmst. Dann wird das Ergebnis auch stimmen. Wenn du Fortgeschrittener sein solltest, macht es Sinn, dein jetziges TS zu überdenken.

 

[Taak90210]

Wie würden die ernsthaften Schäden denn aussehen?

Reizüberflutung. Ich denk mal gehört zu haben dass man dann die Nerven abstumpfen?

 

[Ruhtpott]

Ah Danke,kennt sich mit diesem Thema noch wer besser aus? Ist echt interesant dieses Thema.

 

[Dice]

@ Olaf härter als jetzt kann ich nicht trainieren ob es aber intensiv ist weiß ich nicht....von daher denke ich jede muskelgruppe nur einmal täglich zu trainieren wäre zu wenig

 

[Taak90210]

@Dice: Wozu fragst du uns eig? Ruhtpott hat schon Recht. Entweder 5 oder 6 Split oder MAX 4x die Woche.

 

[Dice]

5 er und 6 er ist überhaupt nicht angebracht nap

 

[Dice]

habt ihr alle plan xd lächerlich die einzigen die plan haben sind die die nix schreiben so scheint es

 

[Andiii1993]

dice chill etwas ^^
du fragst und erwartest eine antwort dann musst du damit rechnen das du auch antowrten kriegst ne
mach am besten einen 2er split oberkörper/unterkörper den kannst du 4mal in der woche mache und der bringt es

 

[Dice]

Wenn du des sagst ja regt mich auf sowas ^^

 

[Dice]

so nun mache ich mir feinde xd aber mir gefällts siehe neuen thread

 

[anakin]

wie dumm kann man eigentlich sein ?