@kurt Kniebeuge/Zusatzgewicht vorne gehalten

[topslider]

An Kurt natürlich sonstige kompetente Forumels,

angeregt von einem Artikel in einer Fitnesszeitschrift, habe ich das mal ausprobiert.

Und zwar benutze ich meine Tauchflasche als Zusatzgewicht bei den Kniebeugen, indem ich sie dabei mit beiden Händen vor mir halte.

Wie sieht's dort mit der Belastung für den Rücken aus, ich habe das Gefühl daß ich trotz geraden Rücken und angespannter Bauchmuskulatur, Schultern hinten, der gesamte Rumpf denoch etwas nach vorne geneigt wird bei der Übungsausführung!

Sind diese KB-Variante empfehlenswert oder eher nicht?

 

[xenomorph]

Warum...

... legst du dir die Tauchflasche nicht in den Nacken? Ausserdem könntest du doch auch gleich das Jacket mit der Flasche dran anziehen. Und den 7mm Neopren... :winke: :winke:

Gruss Flo (der sich schon mörderisch auf die heurige Tauchsafari freut)

http://static.orf.at/community/user/2002-43/3380.gif

 

[kurt1]

durchaus brauchbare Alternative

es wurde hier schon gesagt, dass man squats auch mit der hantel vor der brust machen kann. die ausführung bleibt deswegen im prinzip die gleiche.
gruß, kurt

 

[kallepister]

Rucksack

hi topslider,
ich mache KB mit zwei zusätzlichen Gewichtsrucksäcken (jeweils 10-15kg), die ich vorne UND hinten trage. Da erspare ich mir die Bizeps-Ermüdung, die beim Vorhalten recht schnell eintritt. Zwei haben auch den Vorteil, daß sie weniger stark belastet werden, bei Billigmodellen ein nicht zu unterschätzender Aspekt
lg
Kalle