Hallo ihr Lieben,
also ich hab mich gut zwei Tage durch die Seite gelesen, aber eine Frage bleibt dann doch noch. Kurz zu mir. Ich bin 22, 154cm groß und wiege 68 kg. Ich gehe seit etwa nem halben ins studio, mit etwas mäßigem Erfolg, wobei ich jetzt auch weiß warum (negative Energiebilanz). Bisher habe ich immer ne halbe stunde Krafttraining gemacht, an Geräten mit leichten Gewichten. An freie Gewichte trau ich mich nicht... danach mache ich ca 30-45 min Ausdauertraining auf Crosstrainer und Laufband. Wäre es sinnvoller wenn ich Krafttraining mit größeren Gewichten mache, sprich das ich nur 10-15 Wdh. schaffe, oder überfordere ich da meinen Körper gleich? So ganz "untrainiert" bin ich ja nicht
, ich habe schon gemerkt das ich etwas mehr Kraft habe und vor allem Ausdauer. Und hab ich das richtig verstanden, dass es besser ist wenn ich Kraft- und Ausdauertraining an versch. Tagen mache?
Also vielen Dank schon mal für eure Antworten. lg
also ich hab mich gut zwei Tage durch die Seite gelesen, aber eine Frage bleibt dann doch noch. Kurz zu mir. Ich bin 22, 154cm groß und wiege 68 kg. Ich gehe seit etwa nem halben ins studio, mit etwas mäßigem Erfolg, wobei ich jetzt auch weiß warum (negative Energiebilanz). Bisher habe ich immer ne halbe stunde Krafttraining gemacht, an Geräten mit leichten Gewichten. An freie Gewichte trau ich mich nicht... danach mache ich ca 30-45 min Ausdauertraining auf Crosstrainer und Laufband. Wäre es sinnvoller wenn ich Krafttraining mit größeren Gewichten mache, sprich das ich nur 10-15 Wdh. schaffe, oder überfordere ich da meinen Körper gleich? So ganz "untrainiert" bin ich ja nicht
, ich habe schon gemerkt das ich etwas mehr Kraft habe und vor allem Ausdauer. Und hab ich das richtig verstanden, dass es besser ist wenn ich Kraft- und Ausdauertraining an versch. Tagen mache?Also vielen Dank schon mal für eure Antworten. lg