Kritiken zu meinem Plan

[Hadsga]

Hallo,
Dies ist mein Plan 3 Sätze zu 8WH. Ich trainire
zu Hause. Ich habe eine Bank,LH und KH. Bitte um Vebesserungsvorschläge.

Sa:Brust/Bizeps

Bankdrücken
Fliegende
Schrägbankdrücken
Langhantelcurl
Kurzhantelcurl, sitzend

So:Beine/Bauch

Kreuzheben
Kniebeugen
Beinstrecken
Mo.Pause

Di:Schultern/Trizeps

Nackendrücken
Seitheben
French Press
Engbankdrücken

Mi:Rücken/Waden

Klimmzüge
Rudern
Rudern KH
Wadenheben

Doause

Frause

 

[Pumpi]

Hi,

also Fliegende müssen nicht unbedingt im Plan enthalten sein. Es würden bei Grundübungen wie Flachbank und Schrägbank im Brustproggi völlig ausreichend sein. Würde die Satzzahl dann jedoch etwas steigern. Bei den Beinen würde ich den Beinbeuger noch dazu nehmen, und das Kreuzheben bei Rücken mit einbauen. Die Wiederholungen bei den Beinübungen würde ich leicht erhöhen min. 8! Beim Schultertrainign würde ich noch eine Übung für die hintere Schulter mit dazu nehmen. Vorgebeugtes Seitheben bietet sich an. Beim Rückentraining würde ich eine Ruderübung raus nehmen und durch engefasste Klimmzüge ersetzen. Ja das wäre es eigentlich, viel mehr fällt mir dazu jetzt auch nicht ein.

Ps: Außergewöhnliche Trainingseinteilung.

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mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....

[Dieser Beitrag wurde von Pumpi123 am 07.10.2001 editiert.]

 

[Hadsga]

Hi Pumpi,

Danke ich werde es mal versuchen. Wie würdest du die aufteilun machen

Danke