Kritik erwünscht/ Trainingsplan

[Ambos]

Bitte um kritik

hi ho!
ich hab mir gerade einen neuen Trainingsplan ausgedacht und wollte euch nach eventeullen Verbesserungsvorschlägen fragen, würde mich sehr über Antworten freuen.

Mo Rücken / trizeps

Klimmzüge 2 S
Rudern an der Maschine 3 S
T-bar rudern 3 S
Kreuzheben 3 S

Maschinentrizpesdrücken 3 S
Frenchpress 3 S
Maschinentrizepsdrücken nach vorne 3 S


Mi Schultern / Beine

Schulterdrücken im Sitzen 3 S
Frontdrücken 3 S
Seitheben 3 S

Kniebeuge 4 S
Beinpresse 3 S
Beincurls 3 S


Fr Brust / Bizeps

Flachbankdrücken 3 S
Crossovers 3 S
Fliegende 3 S

Lh.-curls 3 S
Konzentr.-curls 3 S
Hammercurls 3 S


gruß Ambos

 

[elk]

sieht ganz gut aus, ich hätte jetzt nur 1-2 kleine kritikpunkte (wenn ich nix überlesen hab ):
am schultertag reverse flys oder vorgeb. seitheben für den hinteren delta. dafür entweder frontdrücken oder schulterdrücken raus.
die satzzahlen für bizeps und trizeps um 1-2 reduzieren.

 

[KingRalf]

Du hast zuviele Armsätze im Programm, reduzier um 1-2 Übungen.
Ich empfinde das Verhältnis 9 Sätze Brust und je 9 Sätze Bizeps und Trizeps nicht korrekt.

 

[Ambos]

hi ho!
vielen dank für eure anmerkungen,.....werd die sätze bei den armen reduzieren, danke nochmal

gruß Ambos

 

[champ4ever]

Hi !

Ist ja schon vieles gesagt worden.
Hätte aber noch ne Ergänzung zu den Beinen. Würde Beinpresse weglassen wenn du schon Kniebeuge machst. Ist dann unnötig. Dann lieber Kniebeuge, Beinstrecker und Beincurler.


Gruss
C4E