Kreuzheben

[Alex19]

Hallo,

mal folgende Frage:

Wenn man beim Kreuzheben heruntergeht,soll man ja
normalerweise die LH über dem Boden halten,um die
Spannung zu bewahren.
Jetzt habe ich aber gelesen (In "The New Encyclopedia
of Modern Bodybuilding") das man mit der LH den Boden
berühren soll und dann seine nächste Wdh. machen soll.
Ist das gesünder,effektiver oder so?
Würde mich mal intressieren,wie ihr Kreuzeheben macht!
Mfg,
Alex19

 

[Pornobody]

Wenn ich schweres Kreuzheben mache gehe ich beim herablassen nur mit der Hantel an den knien vorbei und lasse sie dann mehr oder weniger fallen.

 

[imported_Perschke]

Hallo,

wenn man nicht gerade schwer trainiert, sollt man die LH nicht absetzen und somit die Spannung aufrecht erhalten.
Wenn man auf Maximalkraft trainiert und wegen der Verletzungsgefahr nicht nur 1 oder 2 WH machen möchte, kann man die LH absetzen und anschließend die nächste WH machen.

Sehr wichtig beim Kreuzheben ist die Spannung im Rücken aufrecht zu erhalten und den Rücken nicht zu krümmen, wenn man mit der LH nach unten geht.


Gruß Perschke