Kreuzheben Video - Bitte um Verbesserung.

J

jaysson86

New member
Moin, hier nen Video von meiner Technik beim KH (110kg 5x5).

Ich haette noch ne Frontansicht, falls die besser ist.

Ich weiss die Technik ist nicht die beste, aber ich kenne niemanden der sich damit auskennt.

Mir ist aufgefallen, dass ich mit den beinen zuwenig runter gehe und dadurch den oberkörper viel zu weit nach vorne beuge.

Würde mich über tipps und verbesserungen freuen.

mfg.

http://rapidshare.de/files/41273766/asdf.avi.html

ps: ist mit mpeg4 komprimiert, ca. 4mb.
 
Servus,

Ne andere Kameraeinstellung wär hilfreicher. (Weiter weg und von schräg vorne)
Ansosnten kann ich nur sagen ich würde weiter unten anfangen und die Spannung sollte schon in deinem Körper sein bevor du die Hantelstange dann wirklich hebst, da macht es bei dir so ne Art "Ruck"
Also mehr aus den Beinen arbeiten und Beine und Rücken gleichzeitig arbeiten lassen.
Also mit den Beinen vom Boden wegdrücken und Schultern nach hinten ziehen.

grüsse

der Achri
 
Super , danke für das feedback. Denke ich weiss was du meinst, also am besten direkt körperspannung und fixieren und dann hoch. nicht wie bei mir wenn ich dann das gewicht spüre nochmal so leicht nach vorne durchhängen.

wäre mir wichtig zu wissen ob es gesundheitlich in ordnung geht so zu heben.

zur abwärtsbewegung:
meint ihr nicht, ich komme mit dem oberkörper zu weit nach vorne? ich bin ja fast schon parallel zum boden mit dem oberkörper.
wären nicht 45 grad ca. zum boden besser, dafür weiter in die knie gehen?

ich hab hier noch die frontansicht

http://rapidshare.de/files/41274409/alolisdf.avi.html

gruß
 
Sei so gut und lade es bei irgend einem
Streamanbieter ala youpor.. äääh tube an :lol:
Gibt genug davon ;)

Grüße
 
Würde sagen du solltest deinen Oberkörper zusammen mit den Beinen aufrichten. Für mich sieht es so aus, als würdest du erst versuchen die beine ein wenig durchzustrecken und dann den Rumpf voll aufzurichten. Mach mal alles zusammen.
 
ich würde trotzdem noch gerne ne meinung von einem erfahrenen lifter hören.

ich mach auch gerne nochmal nen neues vid, wenn die aufnahme scheisse ist.

würde wenigstens gern wissen ob es gesundheitlich klar geht-


mfg
 
Vermutlich.
Wie Miru sagt, richte denien Oberkörper schneller gerade als du die Beine durchgestreckt hast. Versuch, bis auf den letzten Moment beide Partien einzusetzen um nach oben zu kommen.
 
habs gestern nochmal probiert besser zu machen!

bei der abwärts bewegung tu ich mich schwer, früher bzw schneller die beine zu beugen, weil ich das gefühl habe, die hantel sonst auf meine knie zu hauen!

ich habe halt sehr lange beine....

hat da jmd einen tip?
 
Er hat angst dass sie auf den Knien aufkommt.
Das selbe übrigens bei mir?
Muss man halt etwas drüber weg"kontrollieren"
Kein problem.
 
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