Kreuzheben-Technik Frage

[Todeshand]

Hi Leute!

Ich habe vor mich mal wieder ans Kreuzheben zu versuchen.
Hatte damit aufgehört, da ich Probleme im Rücken bekommen hatte.

Jetzt wäre meine Frage:
Soll man die Hantel nach jeder Wiederholung ablegen und neu Spannung aufbauen oder Spannung halten und nur kurz den Boden berühren (also touch and go)?
Was wäre da besser/effektiver?

Tante Edith:
Ich hatte vorher Touch and Go gemacht aber relativ schnell das Gewicht erhöht. Vlt lag es daran.

 

[Squatbert]

Es ist beides nicht falsch , jedoch wenn du nach jeder Wh ablegst immer peinlichst darauf achten das du wieder korrekt und von neuem Spannung aufbaust ,aber würde für den Anfang touch and go nehmen ,da man sich am Anfang eh auf genug andere Sachen konzentrieren muß

(Korrekte Technik aber sowieso vorausgesetzt)

 

[Topic69]

Wenn es schwer wird setze ich immer ab !

 

[georgebush]

ich setze immer ab, hauptsächlich weil ich ab und zu mal singles auch mache. dann hilft dir das touch and go nichts mehr weil dir im untersten bereich die kraft fehlt.

im wettbewerb, solltest du dahingehend ambitionen haben, ist touch and go auch hinfällig.

vergleichbarkeit mit anderen ist beim absetzen auch besser.

 

[Todeshand]

Ok.
Werde dann bei der nächsten Pull-Einheit mal Kreuzheben mit ablegen ausprobieren.