Kreuzheben statt Kniebeugen und Rumänisches Kreuzheben

[hongo]

Hi Leute,
Ich habe vor kurzem mit dem trainieren angefangen und
mache Kniebeugen und Rumänisches Kreuzheben für die Beine.
Doch beim Rumänischen Kreuzheben fühle ich mich irgendwie unwohl .
Kann ich statt diesen beiden Übungen ganz einfach stinknormales Kreuzheben machen?
Oder sollte ich die Kniebeugen behalten und nur das Rumänische Kreuzheben austauschen?
Danke schonmal im vorraus.
MfG Hongo

 

[Kaster95]

Kniebeugen, Kreuzheben & Bankdrücken immer dabei

Rumänisches Kreuzheben mit klass. Kreuzheben austauschen, Kniebeugen unbedingt weiterführen .
Wie sieht dein Trainingsplan denn aus?

 

[hongo]

Danke für deine Antwort.
Zurzeit mache ich einen 2er Split
Tag 1:
Bankdrücken
Schrägbankdrucken
Fliegende am Kabel
Nackendrücken
Aufrechtes Rudern
Seitheben
Facepulls
Trizeps am Kabel (keine Ahnung wie das genau heißt^^)
Bauch an einer Maschine

Tag 2:
Latzug
T-Bar Rudern/Langhantelrudern
Kurzhantelrudern
Kniebeugen
Rumänisches Kreuzheben
Bizeps Curls
Hammer Curls
Unterarm Curls
Unterarm Curls in die andere Richtung (weiß ebenfalls nicht wie das genau heißt)
Wadenheben

MfG
Hongo

 

[Kaster95]

Also ich würd dir definitiv einen Ganzkörper empfehlen, für ca. 3-6 Monate, fokussiert auf die Grundübungen. Erst danach einen 2er Split machen und den auch mit weniger Übungen. Du hast gesagt du bist am Anfang, da braucht man noch keine 3 Übungen für Brust, Nackendrücken oder Unterarmcurls...Guck mal im Forum nach einem GK

 

[OHP92]

Rum. KH hat aber einen anderen Fokus als klassisches KH...
Würds also nicht unbedingt ganz rausnehmen.

 

[Kaster95]

Ja klar, stimmt auch wieder. Aber würde allgemein den Trainingsplan umstellen.

 

[hongo]

Am Anfang ist relativ. Ich trainiere seit September.
Beim Rumänischen Kreuzheben spüre ich nur ein ziehen im Beinbizeps,
jedoch keine "Ermüdung" des Muskels, wie bei anderen Übungen.
Was genau mache ich falsch bzw. gibt es eine Alternative dafür?
Oder sollte ich trotzdem den Trainingsplan wechseln?
MfG
Hongo

 

[OHP92]

naja, du wirst ja irgendwann im 3. satz oder so nicht mehr alle wiederholungen schaffen, ansonsten gewicht hoch. die übung soll ziehen, also diesen stretch erzeugen, dann passts eig. auch schon. die gleiche ermüdung wie beim bizeps oder so spüre ich da auch nicht