Kreuzheben richtige Ausführung für Anfänger...

[Cobi13]

Hallo,

habe seit kurzem dieses Forum entdeckt und will mein Training effektiver gestalten und habe daher die ganzen Grundübungen in meinen Trainingsplan genommen.

Ich hätte eine Frage zum Kreuzheben, habe mir schon diverse Videos usw. angeschaut und auch schon damit angefangen, habe hier mal 2 Videos von Youtube und wüsste gern mal welche Ausführung davon ihr mir empfehlen könntet:

http://www.youtube.com/watch?v=kFrBf94S-sA&feature=related (AB 1:00 MINUTE SCHAUEN)
So wie in diesem Video mache ich es eigentlich, ein ziemliches Hohlkreuz und einen recht steilen Winkel vom Kreuz her.

http://www.youtube.com/watch?v=FNWfFdYFFrI&feature=related (AUCH AB 1:00 MINUTE SCHAUEN)
Oder wäre es so besser, den Rücken weiter nach unten?? Das bekomme ich allerdings irgendwie garnicht wirklich hin, weil ich dann auch einen Rundrücken mache.

Also im Prinzip, ist es auch richtig wenn man den Rücken noch eher Steil hat oder ist das dann nicht so gut? Versuche demnächst auch nochmal ein Video von mir zu machen, wäre über euren Rat dankbar!

Gruß
cobi

 

[Rockerxd]

Schau dir das mal an
Erklärt von Mark Rippetoe ein sehr bekannter Powerlifter,Coach und Autor.
http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

Für mich persönlich die beste Deadlift Variante.

Liebe Grüße
Rocker

Edit: Es gibt mehrere Kreuzheben Varianten deshalb,siehst du in manchen Videos wie der Rücken eben nicht so "Steil" wie du so schön sagst ist und manche schon,beide sind aber richtig.