kreuzheben --> Oberschenkel?

[chriis_]

hallo.
habe heute den ganzen tag schon ein gefühl ähnlich eines muskelkaters im Oberschenkel , wobei die einzige übung im stehen eig. nur kreuzheben war . kann das sein das der"sSchmerz" im Oberschenkel von falscher Ausführung kommt? habs nämlich zum ersten mal mit 70 kg versucht (10 kg steigerung) denke bin vlt zu weit in die knie gegangen. oder ist das normal?
mfg Chris

 

[LordGugelhupf]

Kreuzheben beansprucht auch die Beine. Und um ein gern geschriebenes Zitat umzuformen: Muskelkater ist kein Indiz für falsche Ausführung

 

[GamingChamp]

Kreuzheben beansprucht auch die Beine. Und um ein gern geschriebenes Zitat umzuformen: Muskelkater ist kein Indiz für falsche Ausführung

Er hat ja auch gesagt, das er nicht weiß, ob Muskelkater oder Schmerz.

@TE: Hast du bevor du KH gemacht hast irgend eine andere Beinübung gemacht ? Bzw. hast du dich richtig aufgewärmt oder wie hast du dich aufgewärmt?
Kann auch sein das es eine Zerrung ist, durch falsches oder nicht aufwärmen..

 

[LordGugelhupf]

Muskelkater wäre aber normalerweise schon zu erkennen, bzw könnte man schon von einer Zerrung unterscheiden.

 

[fippu]

dass du nach dem kreuzheben deine beine spürst, ist doch ganz normal. wo der muskelkater auftritt hängt dann von der ausführung ab.
beim klassischen kreuzheben wird der quadriceps (beinstrecker) stärker beansprucht und bei der variante mit gestreckten beinen der biceps femoris (beinbeuger).

 

[chriis_]

Er hat ja auch gesagt, das er nicht weiß, ob Muskelkater oder Schmerz.

@TE: Hast du bevor du KH gemacht hast irgend eine andere Beinübung gemacht ? Bzw. hast du dich richtig aufgewärmt oder wie hast du dich aufgewärmt?
Kann auch sein das es eine Zerrung ist, durch falsches oder nicht aufwärmen..

zum aufwärmen bin ich zuerst am laufband gewesen und dann habe ich aufwärmsätze gemacht. ok habe das nicht gewusst dass das auf die beine auh geht. ist wie ein ganz leichter muskelkater das Gefühl.

 

[dancer123]

ja ist ganz normal hatte ich auch anfangs. daran gewöhnst du dich und dann ist da nix mehr mit aua

lg