Kreuzheben mit gestreckten Beinen

[ShadowX]

Wie soll diese Übung funktionieren?

Ich kann mir das überhaupt nicht vorstellen.
Habt ihr vielleicht irgendwelche guten beschreibungen von dieser Übung parat?

Gruß

ShadowX

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Metal is the law

 

[Paul20]

Beine nahe (1cm) beieinander.
LH nahe am körper herablassen bis ca mitte der schienbeine. Rücken immer gerade halten und etwas nach hinten gezoegen.
Beim herablassen geht der arsch automatisch nach hinten. Wie geasgt: die lh schön dicht am körper herunterlassen!

PS:ich liebe diese übung

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-Paul

 

[imported_Chrissi]

@ Paul!


Die Beine nur 1 cm auseinandersetzen??? Wo hast Du das her?


Das würde ich nie machen. Allein schon wegen des Gleichgewichthaltens! Die Füße sollten weniger als schulterweit auseinanderstehen, die natürliche Fußstellung eben!

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Gruß

Chrissi

 

[Paul20]

Uuups...dah hab ich wohl ne 0 vergessen...

1cm klingt aber witzig

hätte ich gleich sagen können, beine ganz beieinander...

Aber um ernst zu bleiben:
ich habe gerade eben die stellung eingenommen und gemessen:
ergebnis:12cm

SO!

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-Paul

 

[imported_Chrissi]

Achso

! Nadann bin ich ja beruhigt!

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Gruß

Chrissi

 

[Triceratops]

Na ob das soo gut ist für den Rücken?! Ich hebe so meine Langhantel fürs Schulterheben/Trapezius an, das haut heftig rein, hab auch manchmal bissel Muskelkater in den Lenden gehabt davon.

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No Fear!

 

[Skyguide]

Die Belastung für den Rücken ist üblicherweise kein Problem, solange der Rücken schön gerade bliebt.
Mit der zunehmenden Ermüdung wird allerdings die Gefahr und Versuchung einen runden Rücken zu machen immer grösser und das ist unbedingt zu vermeiden.

Gruss Skyguide