Kreuzheben/Kniebeugen

[Audiofreaq]

Abend hoffe bin richtig hier

Meine Frage : Kreuzheben und Kniebeugen am anfang des Trainings oder doch erst am schluss

sprich nach bauch,lat,rücken??

Danke

 

[Paradise]

Große Muskelgruppen vor kleinen.
Bauch immer am Ende.

 

[blubber-boy]

nein bauch kann man auch am anfang machen.

 

[xWhitex]

Also ich habe meistens bei nem GKP immer mit Kniebeugen angefangen und mich dann quasi nach oben und wieder unten gearbeitet. - Kniebeugen -> Kreuzhebn -> Lat -> Schultern - Trizeps Bizeps -> bauch - > waden

 

[Rollbrettfahrer]

Im GK Plan habe ich es so gemacht.

Kniebeugen
Brust
Rücken
Schulter
Rücken
(gestrecktes) KH

lief ganz gut so.

Natürlich kannst du dann KH nicht so schwer machen wie sonst. Oder du alternierst Kniebeugen und Kreuzheben von Einheit zu Einheit, kannst dann beides je schwer ausführen.