bullneck
New member
Aufgrund von Schule und Tennistraining habe ich nichtmehr jede Woche 3 Tage Zeit zu trainieren und so hab ich mir gedacht, dass es besser ist in 2 Tagen in der Woche alles abzudecken, als ständig TE´s ausfallen zu lassen.
Wollte das dann in Push und Pull einteilen.
Push Sonntags und Pull Mittwochs.
Habs mir dann in etwa so gedacht, dass ich zu jeder Übung einen Satz mit etwa 15 Wdh mache mit niedriger Intensität nach dem Aufwärmen der Muskelgruppe, und anschließend ein Supersatz aus 1 Grundübung und einer anderen Grund bzw Isolationsübung der selben Muskelgruppe mache, und diese mit diversen Intensitätstechniken bespicke. Jede Muskelgruppe also 2 Sätze.
Bei der Push TE war das kein Problem, dort habe ich auch schon eine gewisse Vorstellung wie der Plan aussehen wird, allerdings weiss ich nicht wie ich die Pull TE gestalten soll, vorallem das Kreuzheben ist mir ein Rätsel.
Würde mich freuen wenn mir ein erfahrener User dazu ein paar Tipps geben könnte, denn ich habe die Befürchtung, dass mir da die Griffkraft nen Strich durch die Rechnung machen könnte.
mfg
Wollte das dann in Push und Pull einteilen.
Push Sonntags und Pull Mittwochs.
Habs mir dann in etwa so gedacht, dass ich zu jeder Übung einen Satz mit etwa 15 Wdh mache mit niedriger Intensität nach dem Aufwärmen der Muskelgruppe, und anschließend ein Supersatz aus 1 Grundübung und einer anderen Grund bzw Isolationsübung der selben Muskelgruppe mache, und diese mit diversen Intensitätstechniken bespicke. Jede Muskelgruppe also 2 Sätze.
Bei der Push TE war das kein Problem, dort habe ich auch schon eine gewisse Vorstellung wie der Plan aussehen wird, allerdings weiss ich nicht wie ich die Pull TE gestalten soll, vorallem das Kreuzheben ist mir ein Rätsel.
Würde mich freuen wenn mir ein erfahrener User dazu ein paar Tipps geben könnte, denn ich habe die Befürchtung, dass mir da die Griffkraft nen Strich durch die Rechnung machen könnte.
mfg