Kreatin

[Gannicus]

Ist die Aufnahme von Kreatin zu empfehlen und unbedenklich?

Wie viel sollte man zu sich nehmen um die optimale Wirkung zu erhalten?

Was ist zu beachten?

Gibts es Nebenwirkungen?

 

[Basti_]

http://lmgtfy.com/?q=Kreatin

 

[premutos667]

dazu gibt es genug themen.

 

[Heimo]

Rindfleisch und Fisch essen und du kanst dir das Geld fürs Kreatin erstmal sparen

 

[imported_danyo]

Naja, da muss aber schon einiges an Fleisch verputzt werden:

Der Kreatingehalt von Speisen pro Kilo:
Hering : 6 - 10 Gramm
Lachs : 4,5 Gramm
Thunfisch : 4 Gramm
Dorsch: 3 Gramm
Schweinefleisch : 5 Gramm
Rindfleisch : 4,5 Gramm
Milch : 0,1 Gramm

 

[Mike1011]

Über 1kg Rind essen