Creatin
Wer kann mir bitte sagen in wie weit Creatin sinnvoll ist für den Muskelaufbau. Ist das schädlich für den Körper? Wieviel sollte man wenn zu sich nehmen? Ich trainiere bis zu 4x die Woche, 10 - 12 Wiederholungen, 3 Sätze, anschliessend Ausdauertraining bis zu 1 1/2 Stunden. Ich will gar nicht grossartig mehr Masse aufbauen, ich möchte viel mehr Definieren, daher auch der intensive Ausdauersport. Könnte mir Creatin dabei helfen ?
Wer kann mir bitte sagen in wie weit Creatin sinnvoll ist für den Muskelaufbau. Ist das schädlich für den Körper? Wieviel sollte man wenn zu sich nehmen? Ich trainiere bis zu 4x die Woche, 10 - 12 Wiederholungen, 3 Sätze, anschliessend Ausdauertraining bis zu 1 1/2 Stunden. Ich will gar nicht grossartig mehr Masse aufbauen, ich möchte viel mehr Definieren, daher auch der intensive Ausdauersport. Könnte mir Creatin dabei helfen ?
