Krankheit und extremer Gewichtsverlust..

[hanson]

Hallo,
hatte in den letzten 2 Jahren 2 mehr oder weniger schlimme Virusinfektionen und bin daher auf 58 kilo heruntergemagert.[Körpergröße 186].

Ich war davor auch nicht richtig stemmig und schon immer der schlankere Typ!
Nun meine Frage an euch:
Wie sieht der perfekte Mix aus Training und Ernährung aus um mich zumindest mal um 5 kg wieder raufzubringen...?

lg
hanson

 

[georgebush]

da gibt es keinen mix: normales BB training (fürs erste mal ein Ganzkörperplan) und die Ernährung ebenso wie es sich fürs BB gehört (siehe supplemente forum).