ulumulu
New member
hello
bin 23 und trainiere regelmäßig seit ca. 2 1/2 jahren. früher hab ich die beine mit kniebeugen und kreuzheben etc. immer miteinbezogen. aber seit ca einem halbe jahr konzentriere ich mich nur mehr auf den oberkörper.
so, gestern hab ich mir gedacht ich mach mal wieder ein bissl kreuzheben. nicht viel, 20kg auf jeder seite und los gehts...doch bei der achten wiederholung im ersten satz habe ich abbrechen müssen weils mir beide oberschenkel dermaßen zusammengekrampft hat, dass ich nicht mehr in die knie gehen hab können.
ich hab mich dann gleich mal auf eine matte gelegt und versucht meine oberschenkel zu entspannen. nach einiger zeit wars dann vorbei...
also die krämpfe waren auf der unterseite des oberschenkels. tut mir leid, ich weiß nicht wie der muskel heißt, aber eben der muskel unterhalb vom hintern
ich hab mich schön aufgewärmt, also davor war ich bissl laufen und hab brust und lat trainiert
weiß wer was das gewesen sein könnte??? vielleicht magnesiummangel? :hmm: hm, k.a.
danke im voraus :wink:
bin 23 und trainiere regelmäßig seit ca. 2 1/2 jahren. früher hab ich die beine mit kniebeugen und kreuzheben etc. immer miteinbezogen. aber seit ca einem halbe jahr konzentriere ich mich nur mehr auf den oberkörper.
so, gestern hab ich mir gedacht ich mach mal wieder ein bissl kreuzheben. nicht viel, 20kg auf jeder seite und los gehts...doch bei der achten wiederholung im ersten satz habe ich abbrechen müssen weils mir beide oberschenkel dermaßen zusammengekrampft hat, dass ich nicht mehr in die knie gehen hab können.
ich hab mich dann gleich mal auf eine matte gelegt und versucht meine oberschenkel zu entspannen. nach einiger zeit wars dann vorbei...
also die krämpfe waren auf der unterseite des oberschenkels. tut mir leid, ich weiß nicht wie der muskel heißt, aber eben der muskel unterhalb vom hintern
ich hab mich schön aufgewärmt, also davor war ich bissl laufen und hab brust und lat trainiert
weiß wer was das gewesen sein könnte??? vielleicht magnesiummangel? :hmm: hm, k.a.
danke im voraus :wink: