der ganz neue
New member
Habe die letzten Einheiten nicht eingetragen, war beruflich ziemlich eingespannt....
Trainiert hab ich aber jeden 2. Tag!
18.09.2014
Update Trainingstag 12:
TE2 (jeweils 4x10 Wdh):
Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen
Konnte mich in jeder Übung steigern
__________________________________________________________________________________________
20.09.2014
Update Trainingstag 13:
TE1:
Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen
Trainiert hab ich aber jeden 2. Tag!
18.09.2014
Update Trainingstag 12:
TE2 (jeweils 4x10 Wdh):
Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen
- Kniebeugen 52,5kg (steigerung)
- Bankdrücken 50kg (steigerung)
- vorgebeugtes LH Rudern 50kg (steigerung)
Konnte mich in jeder Übung steigern
__________________________________________________________________________________________
20.09.2014
Update Trainingstag 13:
TE1:
Anfangs 10 Minuten Cardio zum Aufwärmen
- Kreuzheben 57,5kg 4x10 (steigerung) das nächste mal versuch ich die 20er Scheiben dranzuhängen
- Military Press 32,5kg 2x10 und 2x8 (da steh ich momentan, aber das wird schon noch... bin zuversichtlich 8) )
- Klimmzüge am Turm 25kg Gewichtserleichterung 4x10 (steigerung)