Bin bis heute nicht so wirklich im klaren, wie ich bei einer Übung meine Krafteinteilung angehen soll. Bei einer Übung liege ich meißt bei 4 bis 5 Sätzen. Die ersten beiden Sätze sind noch mit vergleichsweiße wenig Anstrengung > bei ca. 14 - 16 Wiederholungen. Im moment gehe ich dann im dritten Satz auf ca. 12 Wh, im vierten auf unter 10 Wh und im letzten Satz auf unter 8 Wh (6 als Minimum). Die Frage bleibt, ab dem wievielten Satz ich bis zum Muskelversagen gehe. Beginne ich zu früh damit, könnte das heißen, daß ich in den letzten beiden (entscheidenden) Sätzen weniger Kraft übrig hab. Sollte ich während der ersten 3 Sätze meine Kraft eher einsparen und auf die kommende hohe Belastung vorbereiten ? Oder geht man bereits früher (gutes Aufwärmen vorraussgestzt) bis zum bitteren Ende in JEDEM Satz ?
Und .... ist es eher unratsam nur 6 Wh im letzten Satz zu machen. Ich beobachte immer wieder, daß auch nur 4 Wh gemacht werden. Drum denk ich sollten 6 o.k. sein. Körperlich bin ich fit genug, daß ich keine beschwerden davon habe, also ist es von der Seite her nicht bedenklich. Ich frag mich nur, ob das nicht doch kontraproduktiv ist, weil ich es bei faßt jedem Trianing so mache. > Hab mal gehört man soll generell nicht unter 8 Wh gehen und nur gelegentlich so viel Gewicht draufhauen, daß man nur wenige Wh schafft. Hört sich auch plausibel an.
Eine weitere Frage ist, ob ich nach dem schwersten Satz wieder etwas Gewicht wegnehme und nochmal einen weiteren (leichteren) Satz machen sollte ? Viele machen dies, viele aber auch nicht.
Und .... ist es eher unratsam nur 6 Wh im letzten Satz zu machen. Ich beobachte immer wieder, daß auch nur 4 Wh gemacht werden. Drum denk ich sollten 6 o.k. sein. Körperlich bin ich fit genug, daß ich keine beschwerden davon habe, also ist es von der Seite her nicht bedenklich. Ich frag mich nur, ob das nicht doch kontraproduktiv ist, weil ich es bei faßt jedem Trianing so mache. > Hab mal gehört man soll generell nicht unter 8 Wh gehen und nur gelegentlich so viel Gewicht draufhauen, daß man nur wenige Wh schafft. Hört sich auch plausibel an.
Eine weitere Frage ist, ob ich nach dem schwersten Satz wieder etwas Gewicht wegnehme und nochmal einen weiteren (leichteren) Satz machen sollte ? Viele machen dies, viele aber auch nicht.
