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lieber Anonym,
durch beidarmiges Reißen von 1 Liter Humpen. Wenn Du das oft genug am Tag machst, wirst Du nicht nur in der Birne schön breit, nein, Deine "Muckis" haben auch noch was davon.
Gruß Rainer
... die leeren Humpen oben aufs Regal stellt und sich dann ein paar mal hochzieht (oder hochspringt und dann herunterlässt), haben wir schon ein schöne komplexe Kraftübung, die auch den Rücken breit macht *ggg*
Man nehme eine Flasche "captain morgan" und probiert wie weit man kommt. Wenn du dann nicht völlig breit bist dann kann was nicht stimmen :winke:.
Eine andere Methode ist, man baue sich eine "tüte" und ruck zuck bist du breit.
