Krafttraining

[Markyy]

Hallo zusammen!
Ich hab zur Zeit leider nur noch 2 mal in der Woche Zeit um Krafttraining zu absolvieren. Reicht das aus um einen schönen, muskulösen Körper aufzubauen? Ich mein jetzt nicht so übertrieben, aber schon so, dass man was sieht. Könnte mir vielleicht jemand einen Trainingsplan für 2 mal in der Woche zeigen? Das wär echt klasse! Vielleicht auch mit der empfohlenen Anzahl an Sätzen und Wiederholungen. Ich kenn zwar viele Übungen, aber hab sonst nicht so viel Ahnung vom Krafttraining! Vielen Dank schon im vorraus!
mfg, Markyy

 

[kurt1]

es ist ausreichend!

2x/woche intensives ganzkörper-krafttraining à 45 min ist mit sicherheit sehr effizient (sogar ein nur 1xiges training/woche, das kann ich dir aus eigener erfahrung sagen). im forum-archiv findest du informative postings von klaus, herbert, bortas und mir zu diesem thema.
gruß, kurt