Krafttraining

F

Fabian

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Ich habe gehört dass es beim krafttraining 2 hauptsächliche Methoden gibt: Muskelaufbautraining (viele Wiederholungen, wenig Belastung) und IK-training (wenig Wh., hohe Belastung). Jetzt soll ja MA-training eine Vergrößerung d. Muskelquerschnitts und IK-training eine verbesserte intramuskuläre Koordination bewirken. Ich dachte aber immer es wäre andersrum, also dass man durch hohe Belastung und wenige Wh. dickere Muskel bekommt. Was stimmt denn jetzt?
 
A

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Re: Krafttraining
und noch eine Info-Quelle: das Archiv!

da findest du alles! du brauchst nur die entsprechenden suchbegriffe einzugeben ("maximalkrafttraining", "IK-training", "hypertrophietraining" usw.)
empfehlenswert auch klaus' posting "POWER TO THE PEOPLE".
gruß, kurt
 
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