Krafttraining und Proteine

[Frank1]

Wann ist es sinnvoll Proteinshakes als Nahrungsergänzung beim Krafttraining zu nehmen? (Bzw. wann schadet das mehr als das es nutzt?)



Ich habe gelesen, zuviel Protein schadet auf Dauer und zuwenig verhindert den Muskelaufbau. Aber wie mache ich das denn richtig?



Dank für Eure Infos!



Frank